Achtsamkeit für innere Klarheit

Achtsamkeit ist zum Trend unserer Zeit geworden.

Das ist gut, denn in einer hektischen Welt kann es schon glücklich machen, wenn man auch einmal bewusst das Leben spürt und den Augenblick genießt.

Und wer achtsam nach innen lauscht, erkennt auch klar, was die Seele sagen will.

Sie möchten auch (endlich) herausfinden, was Ihre Seele wirklich will und was Sie wirklich gesund und glücklich macht?

Dann können Sie hier lesen, wie Sie mit Achtsamkeit mehr innere Klarheit gewinnen können. ~

 Doch was ist Achtsamkeit eigentlich?

Achtsamkeit bedeutet, seine ganze Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen  Augenblick zu richten und sich selbst wahrzunehmen.

Achtsamkeit bedeutet, wahrzunehmen, was man gerade körperlich empfindet und was man im innersten fühlt. Achtsamkeit ist sozusagen der Schlüssel zu sich selbst.

Und wie gelingt es, achtsam zu sein? Darüber informiert der folgende Text.

Beginnen Sie damit, einfach einmal achtsam den eigenen Atem zu beobachten.

Beobachten Sie einfach Ihr Einatmen und Ihr Ausatmen, ohne den Atemrhythmus in irgendeiner Weise beeinflussen oder steuern zu wollen. Sie müssen weder besonders tief atmen, noch ist es entscheidend, ob Sie durch die Nase oder durch den Mund atmen. Lassen Sie Ihr Atmen einfach so geschehen, wie es gerade automatisch geschieht.

Und beobachten Sie nur den wundervollen Wechsel zwischen Einatmen und Ausatmen.

Sie werden sehen, dass dabei viele Alltagsdinge in den Hintergrund geraten und im Moment nicht wichtig sind.

Wichtig ist nur Ihr Atmen. Machen Sie sich bewusst, Atem ist Leben. Mit jedem Einatmen nehmen Sie Lebensenergie auf, mit jedem Ausatmen lassen Sie Altes, Verbrauchtes los, auch im übertragenen Sinn.

Mit dieser Atemübung gelangen Sie immer besser in ihr Inneres, hin zu Ihren eigenen Körperempfindungen und Ihren innersten Gefühlen. Nehmen Sie auch diese einfach achtsam wahr, so wie sie sich zeigen, während Sie weiter Ihren Atem beobachten.

Fokussieren Sie sich nun darauf, Ihren Körper achtsam wahrzunehmen, mit allen seinen Empfindungen, die Sie gerade spüren.

Versuchen Sie hinein zuspüren in Ihren Körper, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit nacheinander auf Ihre Füße, die Beine, den Bauch, den Rücken, den Nacken, die Kopfregion.

Wie fühlt sich Ihr Rücken/Ihr Nacken an, wenn Sie entspannt (z.B. im Relaxsessel) sitzen?

Wie verändert sich das Gefühl, wenn Sie sich bewegen oder bewusst Wärme in diese Region schicken?

Wie fühlt es sich an, wenn Sie Ihrem Körper dankbar sind für alles, was er für Sie tut und leistet?

Spüren Sie auch nach, wenn sich unangenehme Körperempfindungen bei Ihnen melden. Denn auch damit will Ihre Seele Ihnen Botschaften übermitteln.

Fragen Sie sich, warum sich in manchen Situationen Ihr Magen verkrampft oder Sie plötzlich müde werden, vielleicht auch frösteln oder kalte Hände bekommen.

Welche Situation oder welcher Gedanke, welches Lebensziel löst solche Missempfindungen in Ihnen aus? Versuchen Sie die Ursache zu entschlüsseln und die Zusammenhänge zu erkennen.

Oft treten Stress-Symptome genau dann auf, wenn Sie etwas planen oder tun, was Ihrem Seelenplan nicht entspricht.

Körperempfindungen sind Seelensignale. Fragen Sie Ihre Seele, was sie Ihnen damit sagen will. Je achtsamer Sie hin spüren lernen, desto mehr Klarheit können Sie gewinnen. klarer desto leichter fällt es Ihnen, die Botschaften Ihrer Seele zu entschlüsseln.

Weiterhin ist es wichtig, achtsam die eigenen Gefühle wahrnehmen zu lernen, denn diese sind ein wichtiger Navigator für Entscheidungen, ob etwas gut für Sie ist oder nicht.

Achtsam für die eigenen Gefühle zu sein, statt diese wegzudrängen, ist ein wesentlicher Schlüssel, um die eigene Seele (wieder) zu verstehen.

Stelle Sie sich im entspannten Zustand (den Sie durch das eingangs beschriebene beobachtende Atmen herbeiführen können) immer wieder folgende Fragen:

Wie fühlt sich diese Situation an?

Was fühlen Sie, wenn Sie an diese oder an jene Alternative denken?

Spüren Sie ein Gefühl der Leichtigkeit und Freude bei einem bestimmten Gedanken oder Lebensziel? Dann ist das als ein klares "Ja" Ihrer Seele zu werten.

Mit einem Gefühl der inneren Schwere, einer spontan aufsteigenden Traurigkeit, einem inneren Druck- oder Beklemmungsgefühl oder auch nur mit einer plötzlich auftretenden Missstimmung beim Gedanken an Ihre Pläne, sagt Ihre Seele dagegen: "Nein, das wäre der falsche Weg."

Gefühle achtsam wahrzunehmen, anstatt sie zu verdrängen, ist ein wunderbarer Schlüssel für ein glückliches Leben im Einklang mit Ihrer Seele.

Und es hilft Ihnen, auch stets die richtigen Entscheidungen zu treffen.

Dazu mehr in unserem Beitrag Seelen-Entscheidungen treffen.  

Und hier können Sie lesen, wie Sie Ihren Seelenplan erkennen,

wie Sie Ihre Berufung finden und wie Sie Ihren Lebenssinn finden.

Mit Hilfe von Achtsamkeit können Sie auch Ihre inneren Ressourcen finden.

Und schließlich finden Sie hier Fragen und Anregungen für Ihre Veränderung hin zum wahren Selbst