Glücklich sein durch Achtsamkeit

Eine psychologische Erkenntnis besagt: "Die Energie folgt der Aufmerksamkeit."

Angenommen, Sie wollen sich selbst und Ihrem Körper mit Lebensenergie versorgen. Womit gelingt das wohl besser. Wenn Sie jede Sekunde Ihres Alltags damit verbringen, Ihre Aufmerksamkeit auf die  Welt im Außen zu richten? Tagsüber auf Ihre berufliche Tätigkeit, in der Freizeit auf (oberflächliche) Gespräche mit Freunden, auf die Angelegenheiten Ihrer Nachbarn, auf Informationen in den Medien, auf Fernsehfilme oder Videos?

Oder schenken Sie sich selbst mehr Energie, wenn Sie bewusst auf sich selbst achten. Wenn Sie beim essen darauf achten, was Sie riechen und schmecken, wenn Sie in der Badewanne darauf achten, wie wohlig sich das warme Wasser anfühlt, wenn Sie bei einer Umarmung darauf achten, wie gut sich menschliche Nähe anfühlt. Die Antwort ist klar, mit dieser Form der Achtsamkeit für sich selbst schenken Sie sich selbst Aufmerksamkeit und Energie. Gönnen Sie sich diese Energie der Achtsamkeit regelmäßig so oft wie möglich.   

Besonders gut bewährt sich Achtsamkeit im Umgang mit den eigenen Emotionen. Vor allem die unbewussten Emotionen können immer wieder "Störimpulse" aussenden, die sich entweder als körperliche oder seelische Missempfindungen ihren Weg bahnen.

Gerne neigen wir dazu, diese Missempfindungen verdrängen oder verleugnen zu wollen, oder auf der rein körperlichen Ebene nach Heilung zu suchen. Viel wirkungsvoller ist es, diesen Emotionen Achtsamkeit zu schenken, denn sie wollen gesehen und wahrgenommen werden.

Sie sind gerade traurig? Oder ängstlich? Oder wütend? Spüren Sie hin, nehmen Sie wahr, was das jeweilige Gefühl mit Ihnen macht: Spüren Sie, dass Ihr Herz schwer ist? Oder spüren Sie einen Druck in der Magengegend? Oder einen Kloß im Hals? Oder Schmerzen im Rücken, in Armen oder Beinen?

Lassen Sie dieses Gefühl zu, nehmen Sie es einfach nur wahr. Und dann achten Sie auf kleinste Veränderungen. Ändert sich die körperliche Empfindung, wenn Sie bewusst ausatmen und sich dabei vorstellen, wie Sie Ärger und Stress herauslassen? Ändert sich Ihre Empfindung, wenn Sie das Gesicht zu einem Lächeln verziehen? Ändert sich Ihre Empfindung bei einem entspannenden Gedanken, den Sie denken? Wird es Ihnen dann plötzlich leichter ums Herz?

Schenken Sie sich und Ihren verdrängten Emotionen täglich diese Zeit der Achtsamkeit. Lernen Sie, Ihre Emotionen bewusst wahrzunehmen und dann bewusst zu verändern. Machen Sie sich klar, dass solche Emotionen nur kurzzeitig auftauchen und sich rasch auflösen, wenn Sie sie nicht mehr wegdrücken. Lassen Sie zu, dass die Energie der Achtsamkeit, die Sie sich selbst schenken, Ihr Wohlbefinden verbessert. 

Und schenken Sie Ihre Achtsamkeit auch im Alltag immer dem gegenwärtigen Moment. Essen Sie achtsam, verrichten Sie Ihre Alltagstätigkeiten voller Achtsamkeit, kommunizieren Sie achtsam mit Ihren Mitmenschen.

Achten Sie vor allem auch auf Ihre eigenen Bedürfnisse. Achten Sie darauf, wer oder was Ihnen gut tut, und geben Sie solchen Impulsen nach. Entfernen Sie sich aus Situationen, die Ihnen nicht gut tun, und schaffen Sie sich ein Leben, das Ihnen gut tut.

Ich weiß, das ist nicht immer einfach. Aber mit Achtsamkeit sich selbst gegenüber lässt sich erkennen, was Sie verändern wollen und wie Sie es verändern können. Nicht immer muss die äußere Situation verändert werden, manchmal reicht es auch, die innere Einstellung zu ändern. Mit Achtsamkeit werden Sie auch dies erkennen und spüren, welche Gedanken Ihnen ein Lächeln auf das Gesicht zaubern und Sie frei atmen lassen.

Fazit: Tun Sie sich selbst etwas Gutes, gönnen Sie sich Achtsamkeit.